Øvelse: Få mere glæde

Her er en 7 dages øvelse til at blive mere glad.
I løbet af 7 dage får du daglige opgaver du skal gennemføre. Der kommer en ny opgave hverdag i løbet af de 7 dage.
Du kan screenshotte øvelserne på din mobil.
Dag 1: Vær venlig mod dig selv
Gentag denne sætning i løbet af dagen: “Jeg er en fantastisk person, og jeg fortjener at være lykkelig og omgivet af venner.”
Øvelse: Skriv en venlig besked til dig selv på et stykke papir eller i din dagbog. Sig noget rart om dig selv, f.eks. et talent du har eller noget du godt kan lide ved dig selv.

Dag 2: Send kærlighed til verden
Gentag denne sætning i løbet af dagen: “Jeg sender kærlighed ud i verden, og den kommer tilbage til mig. Jeg er aldrig alene.”
Øvelse: Lav et lille kort eller en tegning med et hjerte på. Skriv “Jeg sender kærlighed til dig!” på kortet, og giv det til en person, du holder af.

Dag 3: Find glæde i små ting
Gentag denne sætning i løbet af dagen: “Jeg kan finde glæde i de små ting. Der er altid noget at smile over.”
Øvelse: Gå på jagt efter små ting, der gør dig glad. Det kan være at grine med din familie, de smil du møder fra folk du møder i dag eller glæden ved at kunne hjælpe andre.

Dag 4: Tro på dig selv
Gentag denne sætning i løbet af dagen: “Jeg er stærk, modig og værdifuld. Jeg kan overvinde alle udfordringer.”
Øvelse: Lav en liste over ting, du er god til, eller ting du har klaret. Læs listen højt for dig selv og tro på dine evner.

Dag 5: Leg og udforsk
Gentag denne sætning i løbet af dagen: “Jeg kan være kreativ og eksperimentere. Mulighederne er uendelige for mig”
Øvelse: Lav en sjov aktivitet, der får dig til at smile. Det kan være at danse, lave sjove ansigter i spejlet eller prøve noget du ikke har prøvet før.

Dag 6: Fokuser på det positive
Gentag denne sætning i løbet af dagen: “Jeg ser muligheder og glæde omkring mig. Jeg vælger at fokusere på det positive.”
Øvelse: Lav en liste over tre ting, der får dig til at smile eller grine. Tænk på dem, når du har brug for at komme i bedre humør.

Dag 7: Vær venlig mod andre
Gentag denne sætning i løbet af dagen: “Jeg er venlig mod andre. Jeg spreder glæde omkring mig.”
Øvelse: Gør noget venligt for en person i din familie eller i din omgangskreds. Det kan være at hjælpe med at dække bordet til middag eller at give en kompliment til en ven.

få mere glæde