krop og udseende

Hjælp dig selv og en ven med en søvelse

Du og din ven skal hver især finde tre positive ting ved hinanden. Det kan være hvad som helst, som du synes er en god ting ved din ven.

Når I har fundet jeres tre ting, siger I det til hinanden.

Gør nogen dig ked af det?

Hvis du går rundt med negative tanker om dig selv, kan det måske være, fordi der er nogen, som har sagt noget grimt om dig?

Måske har du en ven, der altid kommenterer på din vægt, eller en far, som ikke synes, du er god nok i skolen?

Hvis nogen taler grimt til en, er det vigtigt at sige stop!

Du kan fx sige: “Jeg kan ikke lide, at du taler til mig på den måde. Det gør mig faktisk ked af det.”

Her er en udfordring til dig: Prøv noget nyt!

Hvis du kun fokuserer på, hvad du ikke kan, påvirker det dit selvværd på den dårlige måde.

I stedet for kan det være en god ide at sige til sig selv: “Jeg kan godt”.

Prøv at udfordr dig selv ved at sætte små mål og gøre ting, du normalt ikke ville gøre.

Det kan være alt fra at deltage mere aktivt i timerne, prøve en ny hobby, snakke med nye mennesker eller noget helt tredje, som du selv finder på.

Søg hjælp hos andre og fortæl om dine følelser

Når man tænker dårligt om sig selv, kan det være virkelig hårdt at gå med de følelser alene.

Prøv at åbne op for andre og fortæl om, hvordan du har det – måske opdager du, at du ikke er den eneste, som har det på den måde?

Du kan fx sige: “Jeg har nogle gange svært ved at føle mig god nok eller være glad for, hvordan jeg ser ud. Har du også oplevet det?”

Motion kan gøre noget godt

Motion handler ikke altid om, at man skal tabe sig.

Man kan også dyrke motion for at få en rar fornemmelse i sin krop.

Når man dyrker motion, frigiver hjernen nemlig endorfiner, som er naturlige lykkestoffer.

Hvis man er god ved sin krop, kan man også nemmere tænke bedre tanker om sin krop.

Det er dog vigtigt at huske, at man ikke må træne for voldsomt, for det fører ikke til, at man får det bedre med sig selv.

Undgå at prøve at være perfekt

Husk, at ingen mennesker er perfekte. Vi mennesker har alle forskellige egenskaber og det er en god ting. 

Når vi forelsker os i nogen, er det ofte deres små, mærkelige træk, som gør, at vi falder for dem.

Tænk over, hvad der gør dig til noget specielt.

Måske du er virkelig god til et eller andet, eller har en smuk skønhedsplet?

Hvordan ville du tale til din ven?

Nogle gange er vi meget hårde ved os selv og tror, at alle andre er bedre og pænere end os.

Men prøv at forestil dig at det var din ven, der fortalte dig, at han/hun ikke var glad for sig selv. Ville du så ikke støtte din ven og fortælle, hvorfor han/hun er god nok?

Hvis din ven har dårlige tanker om sig selv, så forestil dig at du skulle give din ven tre gode råd som kan hjælpe. Hvilke råd ville du give til din ven? Sig nu de samme ting til dig selv.  

Giv dig selv et klap på skulderen, når det går godt

Når du prøver noget nyt af, er en god ven, løser en svær opgave eller oplever andre gode ting, så husk at sig “Godt gået!” til dig selv. Det er godt at sige til sig selv “du er god”. 

Og hvis du synes, du ser fantastisk ud i dine nye bukser, så sig det til dig selv. Det er virkelig godt for selvtilliden. 

Gør det, som gør dig glad

Man bliver ofte i godt humør, når man laver noget, der gør en glad – når du gør det, får du tankerne væk fra de ting du ikke kan lide ved sig selv fx fedt på maven eller strækmærker.

Derfor husk at gøre det som gør dig glad.