Sådan kan du kontakte Tusaannga

En pige der sidder ned, krummet sammen. I baggrunden ses skyggen af 3 personer, en af de personer snakker i telefon.

Er du ensom?

En pige der sidder ned, krummet sammen. I baggrunden ses skyggen af 3 personer, en af de personer snakker i telefon.

Er du ensom?

se video 
om ensomhed

5 Gode råd mod 
ensomhed

1

2

3

4

5

lav en Liste

Et papir og en blyant. På papiret er der 4 streger og til venstre for de 4 streger ses "tjek" tegn.

lav din liste af ting der gør dig glad

Ting der gør mig glad

“jeg er ensom”

“I skolen er jeg glad, men indeni føler jeg mig fuldstændig tom. Jeg har det virkelig dårligt og oplever konstant følelsen af at være udenfor. Jeg har brug for hjælp! Hvad skal jeg gøre?“

11-årig dreng.

få mere glæde

Trin 1 af 7

  • Her er en 7 dages øvelse til at blive mere glad.

    I løbet af 7 dage får du daglige opgaver du skal gennemføre. Der kommer en ny opgave hverdag i løbet af de 7 dage.

    Du kan screenshotte øvelserne på din mobil. 

  • Dag 1: Vær venlig mod dig selv

    Gentag denne sætning i løbet af dagen: “Jeg er en fantastisk person, og jeg fortjener at være lykkelig og omgivet af venner.”

    Øvelse: Skriv en venlig besked til dig selv på et stykke papir eller i din dagbog. Sig noget rart om dig selv, f.eks. et talent du har eller noget du godt kan lide ved dig selv.

Quiz

En cirkel der er gul. Inde i cirklen er der en tænkeboks, eller en sky, hvor der er et spørgsmålstegn inde i skyet.

test din viden om ensomhed

Flere råd

Lær dig at tale med andre

Hvis det er svært, at opsøge andre og have en samtale, så husk på, at det bliver nemmere når du øver dig.

Prøv at udfordre dig selv lidt hver dag. For eksempel, spørg efter noget i en butik, del en sjov YouTube-film med nogen fra klassen, hjælp en ældre person eller prøv noget helt andet.

Prøv nye ting

Hvis det føles svært, kan du begynde med nogle små ændringer.

Du kan for eksempel prøve at gå en anden vej til skole, besøge din familie hvis du har muligheden for det, eller melde dig ind i elevrådet.

På den måde kan du møde andre mennesker og få nye oplevelser.

vær tro mod dig selv

Man kan godt føle sig ensom, hvis man ikke oplever at man helt kan være som man er. Ensomhed kan mærkes når man gør som de andre uden at lytte til sig selv.

For eksempel er der rigtig mange der vælger det som de andre gerne vil have, selv om det ikke er det man selv har lyst til, for at passe ind. Det kan få dig til at føle dig ensom, derfor vær dig selv, lyt til dig selv og stå ved din mening.

Rigtig mange børn syntes det er sejt, hvis du tør have din egen mening og at være dig selv.

tag det første skridt

At føle sig ensom handler ikke kun om, hvor mange venner du har. Du kan have mange venner og stadig føle dig ensom, eller du kan være alene uden at føle dig ensom. Ensomhed er en svær følelse, som alle kan mærke nogle gange. Hvis ensomheden fylder meget i dit liv, er det vigtigt at gøre noget ved.

undersøgelse

hvad synes du om hjemmesiden?

Et billede af en pige der sidder på et værelse og holder en mobil. På skærmen kan man se Tusaanngas logo.

SIANERFISSAQ

Tusaanngamut sianerit normu una atorlugu: 80 11 80

Ring

Ring til Tusaannga på nummer 801180.

SMS

Tusaanngamut SMS-erit normu una atorlugu: 1899

SMS

Send SMS til Tusaannga på nummer 1899.

Chat
Chat
Gruppechat
Gruppechat