• wpml-ls-flag
  • wpml-ls-flag
Isumaginninnermut Aqutsisoqarfik - Socialstyrelsen

Sådan kan du kontakte Tusaannga

SMS
SMS
Chat
Chat
Ring
Ring
Skriv et brev
Skriv et brev
Kontakt Tusaannga
Kontakt Tusaannga
En pige der sidder ned, krummet sammen. I baggrunden ses skyggen af 3 personer, en af de personer snakker i telefon.

Er du ensom?

En pige der sidder ned, krummet sammen. I baggrunden ses skyggen af 3 personer, en af de personer snakker i telefon.

Er du ensom?

se video 
om ensomhed

5 Gode råd mod 
ensomhed

1

Start til en ny fritidsaktivitet

Undersøg, om der er et sted, du kunne have lyst til at tage hen og møde nye venner.

Hvis du ikke allerede går til en fritidsaktivitet, kan du undersøge, om der er noget tæt på dig? Måske noget kreativt eller noget sport?

Måske plejer børnene i din by eller bygd at lege sammen udenfor? Du kunne prøve at invitere en ven med og deltage i legen.

Du kan også prøve at være med i en fritidsklub eller ungdomsskole. Der er tit forskellige aktiviteter med andre børn og unge.

Hvis du er gammel nok, kan du måske også søge et fritidsjob, hvor der også er andre på din alder?

2

Start en samtale

Du kan prøve at starte en samtale med nogen, så du virker som en åben og imødekommende person.

En god måde at starte en samtale på er ved at stille spørgsmål. Du kunne for eksempel spørge:

  • “Hvad kan du lide at lave, når du har fri?”
  • “Spiller du fodbold?” Eller “Dyrker du sport?”

Du kan også prøve at give komplimenter som:

  • “Du er god til at tegne.”
  • “Du er god til at spille fodbold.”

Du kan også finde på dine egne spørgsmål og øve dig, så du føler dig mere sikker næste gang, du skal til at tale med noge

3

Fortæl hvordan du har det

Prøv at åbne op og fortæl nogen, hvordan du har det. Det er ikke sikkert, at dem omkring dig, ved hvordan du har det.

Du kunne for eksempel sige:

  • “Jeg kan godt savne nogen at være sammen med eller tale med.”
  • “Jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre, når jeg har det sådan.”

Hvis du deler det med en klassekammerat, opdager du måske, at du ikke er alene om at have det sådan.

Du kan også dele det med en lærer. Din lærer kan måske hjælpe dig med at finde andre børn, du kunne have det godt med.

4

ACCEPTÉR FØLELSEn

Det er helt almindelig, at føle sig ensom en gang i mellem. Sådan kan alle mennesker få det.

Man kan tit føle sig ensom, hvis der sker store ændringer i ens liv. Når det sker, har vi særligt brug for nogen, der hjælper os. Ellers kan man komme til at føle sig meget alene.

Følelsen af ensomhed kan også hobe sig langsomt op. For eksempel hvis du ikke føler du har et godt forhold til dine venner og familie. Måske føler du, at din familie og venner ikke kan forstå dig? Eller føler du måske, at der er ingen, der gider at lytte til dig? Eller måske føler du, at din familie og venner er ligeglade med dig?

Selvom ensomhed kan føles rigtig ubehageligt, så kan følelsen godt forsvinde igen. Der ikke noget i vejen med dig, du er værdifuld og du er elsket.

Men det er vigtigt at bede om hjælp, hvis du har haft det sådan længe.

5

Tænk på noget andet end følelsen

Hvis følelsen af ensomhed tager over og fylder for meget, kan du prøve at fokusere på noget andet.

Prøv at lave noget kreativitet som at skrive, tegne, bage eller bevæge din krop. Du kan også lave nogle andre roligere ting, som at læse en bog, gå en tur eller se en film.

Det kan også være en hjælp for nogen at skrive sine tanker og følelser ned i en notesbog eller dagbog.

lav en Liste

Et papir og en blyant. På papiret er der 4 streger og til venstre for de 4 streger ses "tjek" tegn.

lav din liste af ting der gør dig glad

Ting der gør mig glad

“jeg er ensom”

“I skolen er jeg glad, men indeni føler jeg mig fuldstændig tom. Jeg har det virkelig dårligt og oplever konstant følelsen af at være udenfor. Jeg har brug for hjælp! Hvad skal jeg gøre?“

11-årig dreng.

Quiz

En cirkel der er gul. Inde i cirklen er der en tænkeboks, eller en sky, hvor der er et spørgsmålstegn inde i skyet.

test din viden om ensomhed

Trin 1 af 6

SELVOM MAN ER SAMMEN MED ANDRE, KAN MAN VÆRE ENSOM?

Flere råd

At føle sig ensom handler ikke kun om, hvor mange venner du har. Du kan have mange venner og stadig føle dig ensom, eller du kan være alene uden at føle dig ensom. Ensomhed er en svær følelse, som alle kan mærke nogle gange. Hvis ensomheden fylder meget i dit liv, er det vigtigt at gøre noget ved.

Få mere glæde

3 blomster. På den første blomst, står der "hope, på den anden står der "love" og på den tredje står der "faith".

Trin 1 af 7

  • Her er en 7 dages øvelse til at blive mere glad.

    I løbet af 7 dage får du daglige opgaver du skal gennemføre. Der kommer en ny opgave hverdag i løbet af de 7 dage.

    Du kan screenshotte øvelserne på din mobil. 

  • Dag 1: Vær venlig mod dig selv

    Gentag denne sætning i løbet af dagen: “Jeg er en fantastisk person, og jeg fortjener at være lykkelig og omgivet af venner.”

    Øvelse: Skriv en venlig besked til dig selv på et stykke papir eller i din dagbog. Sig noget rart om dig selv, f.eks. et talent du har eller noget du godt kan lide ved dig selv.

undersøgelse

hvad synes du om hjemmesiden?

Et billede af en pige der sidder på et værelse og holder en mobil. På skærmen kan man se Tusaanngas logo.

Trin 1 af 4

Har du fået en idé om, hvad du kan gøre ved dit problem?

Chat
Chat
Gruppechat
Gruppechat
Trin 1 af 4,